Das neue Jahr hat begonnen und ich hoffe, ihr habt das Jahr so begonnen, dass ihr voller Freude und Leichtigkeit seid.
Es gibt nur zwei Tage im Jahr, an denen man nichts tun kann. Der eine ist Gestern, der andere Morgen. Das bedeutet, dass heute der richtige Tag zum Lieben, Glauben und in erster Linie zum Leben ist. – Dalai Lama
Immer am ersten des Monats möchte ich euch eine Asana vorstellen. So dass für euch ein kleines Lexikon entsteht.
Die erste Asana ist Tadasana – Tada (Berg) Asana (Stellung)
Tadasana vermittelt das Gefühl gut verwurzelt zu sein. Die Zehen entspannt und geweitet. Großzehenballen und Außenferse in den Boden aktiviert. Die Beine gestreckt ohne zu überstrecken. Das Becken aufgerichtet und der Bauch fließt sanft nach innen. Die Flanken längen und die vorderen freien Rippen in den Rumpf schmiegen. Das Brustbein gehoben und die Schulterblätter gleiten in den Rücken. Den Nacken aufrichten und den Scheitel heben. Arme und Hände neben den Körper. Das Gesicht weich und entspannt. Und am wichtigsten ist es den Herzraum zu öffnen und über den tiefen, gleichmäßigen Atem ein Gefühl von Ruhe, Gleichgewicht, Stabilität und Leichtigkeit zu erfahren.
Tadasana ist die Grundhaltung für viele Asanas.
Du kannst diese Haltung täglich, immer und überall praktizieren und du wirst ihre erdende und stabilisierende Wirkung spüren. Ich liebe Tadasana sehr und praktiziere diese Haltung immer wenn ich merke ich verliere den Halt. Sofort fühle ich mich zentriert.
Angesprochenes Chakra: Muladhara Chakra – Wurzelchakra
Affirmationen:
- Ich bin gut verwurzelt.
- Ich bin im Gleichgewicht.
- Ich habe Vertrauen.
Ich wünsche euch viel Spaß beim ausprobieren und üben.
Seid von Herzen gegrüßt und Namasté, Eure Mandy